圖示：頭部前傾角度增加，頸椎壓力也逐步增加。
(圖片來源：The Washington Post)
(圖片來源：The Washington Post)
「滑手機」這個動作是臨床上非常常見，而且會直接造成肩頸慢性疼痛的原因之一。所以隨著智慧型手機的普及，也出現「低頭族」這個新名詞用以形容這群人。一般泛指那些長時間機不離手，甚至連與身變人互動都透過訊息軟體取代直接開口的族群們XD。
因為這邊暫時以酸痛為主，簡述一些低頭族容易產生的痠痛與對應治療。
軟組織病變
除了上述那張圖，因長期頸椎壓力造成頸椎退化、痠痛以外。低頭族身上也常會產生手肘及手腕的疼痛所以沒事別拿太大的平板。症狀類似高爾夫球肘(手肘內側疼痛)、網球肘(外側疼痛)、媽媽手(大拇指根部疼痛)、或其他肌腱炎等等。
更嚴重甚至會造成局部或大範圍的神經麻痺，這是神經長時間壓迫，已經開始產生退化的警訊。尤其大範圍麻痺常常與頸椎有關，腰痛病人病灶在脖子並不是什麼奇怪的事。
脊椎病變
現在提出手機滑久脊椎會出問題，應該您也不覺得意外了吧？脖子角度維持中正時頸椎只需負擔約5公斤上下的壓力(10-12磅)，但隨著前傾角度增加，當角度達60度時壓力會逼近30公斤(60磅！！)。不難想像手機滑久或低頭看螢幕看久脖子為什麼會這麼緊。
所以請從現在開始養成以手就頭，取代以頭就手的不良姿勢！
因為壓力的影響絕對不會侷限在頸椎，這些多餘的負擔甚至會一路往下影響到腰椎、影響姿勢造成脊椎側彎、肩頸腰背痠痛、前段提過的四肢痠麻無力，甚至最嚴重時會導致神經肌肉萎縮。
心理依賴與成癮
咳，總之姿勢矯正才是根本，你我都知道滑上癮的時候和吸毒一樣根本不會注意身體哪裡不舒服，等到回神才發現身體又硬掉了。除了定時休息以外，也要時常活動頸椎。例如用下巴寫「米」字就是個簡單方便的復健。如此才能避免這些文明病上身......
